是否神經(jīng)過(guò)敏,心中不踏實(shí)
是否忘性大
是否過(guò)分擔(dān)憂
是否感到別人不理解您、不同情您
是否因?yàn)楦械胶ε露荛_(kāi)某些東西、場(chǎng)合或活動(dòng)
是否感到緊張或容易緊張
是否感到熟悉的東西變成陌生或不像是真的
是否感到自己的身體有嚴(yán)重問(wèn)題
是否容易大叫或摔東西
平時(shí)選擇富含維生素B族和Ω-3等營(yíng)養(yǎng)元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物,比如牛奶,堅(jiān)果,深海魚(yú),粗糧、香蕉,芹菜等,維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān),而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)5羥色胺(血清素),讓我們“感覺(jué)良好”,并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)。
適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和旅游可以促進(jìn)多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)分泌,讓精神狀態(tài)變好。走出自己封閉的小天地,曬曬太陽(yáng),看看日出、日落,看看美好的大自然,出一身汗,心情就會(huì)好的。
同時(shí)放松心性,讀美的散文,聽(tīng)快樂(lè)的音樂(lè),與好朋友暢談感興趣的話題。寫日記,記錄自己的感悟。盡可能在戶外,在美的,自己喜歡的環(huán)境里做這些事。
如有心理問(wèn)題比較嚴(yán)重,可找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)或者其他藥物解決。