平時(shí)每天睡眠時(shí)間是否低于7小時(shí)??
您在睡眠后是否已覺(jué)得充分休息過(guò)了??
白天是否依然會(huì)打瞌睡??
每晚是否在一個(gè)小時(shí)以上才能入睡?
是否有入睡困難?
入睡后中間是否易醒??
在醒后是否難于再入睡??
是否多夢(mèng)或常被惡夢(mèng)驚醒?
為了睡眠,是否吃安眠藥?
一日三餐規(guī)律，多吃新鮮的水果、蔬菜，這類(lèi)食品含有大量的維生素能夠很好的營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，對(duì)失眠能夠起到很好的改善作用。
保證生活方式的規(guī)律性，睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡。
平時(shí)多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，釋放壓力。
保持心情舒暢，保證充足的睡眠時(shí)間。
每晚定時(shí)上床入睡，把腦子全部放開(kāi)，調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
平時(shí)多吃些富含γ-氨基丁酸的食品，安撫神經(jīng)、輔助睡眠。
